Ocena planu treningowego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17

Cześć,sporządziłem taki plan treningowy:
Pon-Plecy,Biceps,Przedramię.
Wt-Nogi,Barki,Brzuch.
Śr-Klata,Triceps,Przedramię.
Czw-Plecy,Biceps,Brzuch.
Pt-Nogi,Barki,Brzuch.
Sob-Cardio.
Ndz-Klata,Triceps,Brzuch.
Ćwiczeń na daną serię robię 4 po 3-4 serie x10 powtórzeń.
Mam pytanie do profesjonalistów,czy coś zmienić,poprawić,czy jest wszystko ok?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

To nie plan treningowy tylko rozkład partii. Zły. Nogi na osobnej sesji, to pól ciala. Przedramię osobno zbędne.Brzuch to mięsien jak kazdy inny, musi mieć czas na regenerację. Nie ma potrzeby katowania go 4 razy w tygodniu. Trening 6 razy w tygodniu jest dla zawodowców, nie dla amatorów. Dokladajac siódmego dnia cardio pozbawiasz organizm czasu na regenerację.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234166

napisz nam cos wiecej o sobie, wiek, staz, jak wygladal poprzedni plan treningowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

xDamian512
Cześć,sporządziłem taki plan treningowy:
Pon-Plecy,Biceps,Przedramię.
Wt-Nogi,Barki,Brzuch.
Śr-Klata,Triceps,Przedramię.
Czw-Plecy,Biceps,Brzuch.
Pt-Nogi,Barki,Brzuch.
Sob-Cardio.
Ndz-Klata,Triceps,Brzuch.
Ćwiczeń na daną serię robię 4 po 3-4 serie x10 powtórzeń.
Mam pytanie do profesjonalistów,czy coś zmienić,poprawić,czy jest wszystko ok?

Nie dałeś żadnego info o sobie, ale mało kto potrzebuje 6 treningów w skali tygodnia, a równie ważne jest rozkład ćwiczeń.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat