FBW pod Sporty Walki

To ja na twoim miejscu olałbym FBW a robiła takie coś

https://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe-t1135982.html
W moim przypadku (boks) sprawdzają się doskonale. Przede wszystkim nie odczuwam spowolnienia. Spalisz tłuszcz, zrobisz wytrzymałość mięśniową. Ważne tylko, żebyś nie kaleczył techniki.

Klasyczne ćwiczenia :D ale fakt one dają najwięcej.

A jak z tym obciążeniem? Bo gdybym skupiał się tylko na wyglądzie sylwetki to walilbym ciężaru co chwile, a tu cchodzi mi i funkcjonalność i niepotrzeba mi wyciskać 150 kg na klatę. W norm fbw startujesz cchyba od 25%-50% swojego maksa i idziesz wyżej, a jak tu? Bo ciężar musze podnosić, żeby się rozwijać, ale nie do takich stopni jak plazowicz na silce.

Wytlumaczy to ktos? Bo ponawiam, któryś raz.

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać.
Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z przyciąganiem sztangi do brody, więc takie żeby zrobić te sześć powtórzeń tego ćwiczenia i żeby to dało popalić. Masz wszystko dobrze opisane w linku.
Spokojnie da się zrobić sylwetkę takim kompleksem, zwłaszcza że ty musisz spalać tłuszcz.

Rozumiem, że cwiczyłaś bądź ćwiczyć tym systemem. Jak zmiany w sylwetce?

Tak ćwiczyłem. 3-2 x boks + raz kompleks sztangowy + raz kompleks kettlowy. Na pewno są jakieś zmiany w sylwetce, ale ja na to nie zwracam uwagi. Robiąc uczciwie trzy treningi bokserskie w tygodniu nie d i w tym kompleksy pomagają. Len na przykład robienie ciężkich ćwiczeń z ciężkimi kettlami mi tak obciążają centralny układ nerwowy, że przy tych dodatkowych trzech treningach boksu się szybko przetrenowuję, tracę na szybkości itp. To są moim zdaniem kwestie indywidualne, owszem są pewne prawidła, ale jednak każdy jest inny i powinien dobrać trening pod siebie. Znam jedną osobę która robi podobny kompleks sztangowy i ćwiczy boks i też sobie chwali.