...
Napisał(a)
Hej dopiero zaczynam także proszę o sprawdzenie diety i ewentualną pomoc. Wiem że jeszcze mam za mało białka, kawa-pije tylko 1 dziennie w pracy dziś akurat na szybko gotowa. Przestawiam się na większą ilość kalorii-do tej pory jadłam ok 1200-1400/dzień, więc narazie ledwo to mieszczę i polecono mi jeść ok 1800-1900 i sprawdzać efekty dopiero potem obcinać kcal.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
niepotrzebnie zakładałaś nowy temat https://www.sfd.pl/od_czego_zacząć_odchudzanie_-t1167351-s2.html chleb z miodem to nie jest zbilansowany posiłek
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
1 słabo
2 tak sobie bardziej jako przekąska niż posiłek
3 można lepiej niż pszenna buła wybrać
4 zależy jaki gulasz, kto to robi, ile mięsa w tym gulaszu
5 może być
2 tak sobie bardziej jako przekąska niż posiłek
3 można lepiej niż pszenna buła wybrać
4 zależy jaki gulasz, kto to robi, ile mięsa w tym gulaszu
5 może być
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wiem że szału nie ma ale jakoś nauczyć się muszę. 2 i 3 to posiłki w pracy dopiero o 17ej obiad . Gulasz domowy robię ja także wyliczone jest wszystko. A śniadania zazwyczaj na szybko jem, przeważnie są to płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem naturalnym ewentualnie musli z owocami.
...
Napisał(a)
rozbijaj na składniki dane potrawy (ile czego wrzuciłaś tam), nie dawaj w tabeli gotowców - jak zapodasz gulasz wieprzowy czy barszcz czerwony - to mogą Ci z tego wyjść przekłamania i bilans dnia będzie dla Ciebie niemiarodajny. to samo jajka - lepiej na sztuki wrzucać.
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/14/2018 10:06:44 AM
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/14/2018 10:06:44 AM
...
Napisał(a)
jajka czy gulasz akurat ważyłam z barszczem ok,wszystko dodać a potem na porcje przeliczyć?
...
Napisał(a)
nk88jajka czy gulasz akurat ważyłam z barszczem ok,wszystko dodać a potem na porcje przeliczyć?
na sztuki będzie prościej wrzucać jaja - tak mi się wydaje.
co do gulaszu: (tylko przykład)
np. bierzesz do niego:
- 200 g wołowiny
- 200 g marchewek
- 10 g oleju koko
ważysz składniki przed obróbką i sumujesz wartość - wychodzi makro całego garnka powiedzmy.
jeśli Ci wyjdą z tego np. 4 porcje, dzielisz wartość garnka przez te 4 porcje i do dziennika wpisujesz wartość jednej porcji.
Poprzedni temat
Paula- dziennik ciążowy vol. 2
Polecane artykuły