...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ale ustał sensowne makro: 100g białka, 60 g tłuszczu i reszta ww, jedz prawdziwe jedzenie nie ciastka owsiane
...
Napisał(a)
ok, wieczorem przysiądę do tego i spróbuję coś sensownego ustalić. Dziękuję :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
posiłki powinny być zbilansowane tzn, zawierać min, 20g białka na posiłek, węglowodany i tłuszcze. Przy treningu siłowym wychodzimy z założenia białko: 110-120, tłuszcze:60-70, węglowodany: reszta kcal
nie zapominaj o rybach, awokado, orzechach, pestkach, olejach zimnotłoczonych, a także ryże, kasze itd. itp.
nie zapominaj o rybach, awokado, orzechach, pestkach, olejach zimnotłoczonych, a także ryże, kasze itd. itp.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Ja bym nie dobijała białka nabiałem, tylko mięsem/jajkami/rybami. Zamiast polędwicy sopockiej lepiej upiec pierś z kurczaka samemu, albo pasztet, bo przydałaby się większa ilość w posiłku i taniej wyjdzie.
...
Napisał(a)
Dziękuję. Jeśli chodzi o bialko zmienię to. Kurczak, ryby itp też będą ale nie lubuje jeść codziennie tego samego także będę dalej kombinować.
Poprzedni temat
BIAŁKA SERWATKOWE – DOBRY WYBÓR W KAŻDEJ SYTUACJI
Następny temat
NOWY PLAN TRENINGOWY
Polecane artykuły