Dziewczyny potrzebuje pomocy!!

Cześć Wszystkim!
Potrzebuję pomocy w ocenieniu mojego planu treningowego, zaznaczam że jestem w tym początkująca więc może nie być kolorowo :(. Im więcej czytam w necie na temat ćwiczeń i łączenia ich ze sobą tym mniej wiem.. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu ciała.

Poniedziałek- ćwiczenia na nogi z gumami oporowymi (przysiady z wyskokiem, odwodzenie nóg na boki, odwodzenie nóg na boki stojąc, z chodzeniem w bok, leżąc na brzuchu unoszenie nóg w górę) +zakroki = 3 serie po mniej więcej 15 powtórzeń, później rower około 1h, i skakanka 0,5h
Wtorek- rower 1h, skakanka, ćwiczenia z kettlem (swingi, przysiady, tureckie wstawanie, wykroki z kettlem, martwy ciąg)- 4 serie po 10 powtórzeń, później skakanka 0,5h
Środa- rower, skakanka, znów ćwiczenia z gumami (przysiady, chodzenie na boki, wznosy bioder, odwodzenie nóg, przysiady bułgarskie itp.)- 3 serie po 15 powt.
Czwartek- rower 1h, skakanka 0,5h
Piątek- to samo co w poniedziałek
Sobota- to samo co wtorek, czyli rower, kettle i skakanka
Niedziela- rower 1h, skakanka 0,5h

Bardzo proszę o wyrozumiałość i o pomoc

W naszym dziale staramy się doradzać wiedząc więcej o osobie, która prosi o radę- jak trenowała, jakie ma problemy itd. W poniższym temacie jest ankieta, którą należy wypełnić i tutaj wkleić to będziemy mieć cały obraz sytuacji:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-06-04 21:07:20