[BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018

Absolutnie nie neguję takiego podejścia. Miałem na myśli, że ta druga opcja ma przewagę w momencie, kiedy chcemy przeskoczyć pewien poziom. Dla uzyskania szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki Twoja metoda na pewno będzie dobra. Najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać na stałe.

Polskikoks

Absolutnie nie neguję takiego podejścia. Miałem na myśli, że ta druga opcja ma przewagę w momencie, kiedy chcemy przeskoczyć pewien poziom. Dla uzyskania szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki Twoja metoda na pewno będzie dobra. Najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać na stałe.

Lepiej bym tego nie podsumował Zgadzam się z wszystkim co napisałeś!

Na kolację kebab domowej roboty:
- wrap pszenny
- 200 gramów uda pieczonego z kurczaka

Polska - Litwa: 4:0 To napawa optymizmem!

Dziś przerwa od treningu, jutro z rana ruszam Do tego mało aktywny dzień, niewiele ruchu.

Dieta trzymana, deficyt. Białka wyszło dziś sporo tj. około 230 gramów.





Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-12 22:31:40

Wynik kozak, skład mnie trochę zaskoczył, ale najważniejsze że zmiennicy dali radę .
odnośnie tortilli to też u mnie wjeżdża w róznych konfiguracjach, dorzuć jeszcze warzyw do tego (chyba że są a ich nie widać

kabo9

odnośnie tortilli to też u mnie wjeżdża w róznych konfiguracjach, dorzuć jeszcze warzyw do tego (chyba że są a ich nie widać

W tej wersji warzyw nie było, ale i tak smakowała przednio
Bywa też u mnie w wersji z jajecznicą Serio!

kabo9

Wynik kozak, skład mnie trochę zaskoczył, ale najważniejsze że zmiennicy dali radę .

No zobaczymy, co nasze Orły pokażą na zbliżającym się Mundialu...
Tymczasem dzisiaj zresztą jak co MŚ/ME poleciała u mnie "taśma" z zakładami :

Trening dzisiaj porobiony!:
Moje dzisiejsze FBW:
- klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim 5 x 10
- plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5 x 10
- barki: odwodzenie rąk na maszynie siedząc 5 x 10
- biceps: naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc 5 x 10
- triceps: pompki na poręczach 5 x 17
- w potrójnym obwodzie dół ciała:
* uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 10
* wspięcia na palce stojąc 5 x 30
* spięcia brzucha z uniesionymi kolanami leżąc 5 x 20

Weszło super

Dietka ogarnięta, więc czego chcieć więcej :





Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-13 22:35:10

Średnie spożycie po pierwszych 23 dniach liczenia kalorii:

Bez treningu siłowego dzisiaj, ale zaliczyłem godzinny spacer Pakuję jutro z rańca

Dietka przypilnowana :





Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-14 22:25:13