Ocena Diety na mase, suplementacji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1312

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafałeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 533

Halo Halo Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych!
Chciałbym Was prosić o ocenkę mojej diety i suplementacji na masę. Kilka słów o mnie mam 21lat 165cm wzrostu i ważę około 60kg. Jestem pracownikiem fizycznym pracuje w godzinach 6-14 praca nie jest jakaś ciężka. Mam aplikację "Health" pokazuje mi ilość kroków i spalone KCAL dziennie wychodzi mi około 300-500kcal z samego chodzenia.
Tutaj "zalecenia" kalkulatora:
Współczynnik BMR: 1502
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2561 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 86 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 161 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 289 g
W diecie mam uwzględnioną: Odżywkę białkową Trec Mass XXL i Białko K** 100% WPC
Będę się wspierał jeszcze następującymi "środkami": K** VitaPak+ 90 tabl. (Organiczne Minerały i Witaminy). K** Omega 3+ 90 kaps. (Najmocniejsza).
Trec Nitrobolon II Powder - 550 g lub ActivLab Creatine Super Powder - 500 g
CZEKAM NA CENNE PORADY DLA CHŁOPACZKA KTÓRY CHCE NA NOWO ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PIĘKNĄ PRZYGODĘ Z TYM SPORTEM! POZDRAWIAM SERDECZNIE I ŻYCZĘ WSZYSTKIM SZCZĘŚCIA ZDROWIA MOTYWACJI DO TRENINGÓW I SPEŁNIENIA MARZEŃ!