Jaki trening i dieta dla dziecka

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili?

Czytaj dział, masz wiele gotowych treningów już rzpisanych w domowych warunkach, wystarczy wejść w dział i na samej górze masz najważniejsze tematy.

10 wskazówek żywieniowych.
W podwieszonym poście tego działu jest

A co do treningu, robisz cokolwiek?

Zacząłem od dziś bieGać :)

Dobre i to ale chociaż jakieś podstawy treningu siłwoego daj, trening siłowy kształtuje sylwetkę

ile masz tej nadwagi? żeby nie wyszło że porywasz się z motyką na słońce