Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
92 dni
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
214
Witam serdecznie mam niesmak ponieważ nie wiem czy idę w dobra stronę z redukcja.. Początkowo pierwsze zdjęcie luty.2018 115kg, a 2 zdjęcie maj 2018 95 kg. Z tego co patrzyłem aktualnie mam ok 20 %tkanki tłuszczowej jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku.
Aktualne dane :
wiek :24 lat
wzrost:186cm
waga aktualna :95
tkanka tłuszczowa:20
Kalorie na diecie :2400 kcal
białko od 1.5 do 2 g na m.ciała
tłuszcze :100g
resztę węglowodany
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
92 dni
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
214
Tak myślę że jeśli schodzi mi 1 kg na tydzień to spoko.. A jak będzie mniej schodzić to nie bede ucinac z kcal tylko z cardio albo interwałów.. Co myślicie o tym?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
W sytuacji, gdy tkanki tłuszczowej jest sporo, a mięśni mało nie ma co liczyć na to, że odsłonimy je po jednej redukcji. Na pewno będzie chudo. Trzeba czasu.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
92 dni
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
214
Mięcha nie ma bo dopiero zaczynam przygodę a chce zredukować aby na masie się nie zalać a więcej zbudować czystej masy mięśniowej. Plan treningowy tak na szybko 3 x w tygodniu siłka na każda partie 3 ćwiczenia po 6 serio od 8 do 12 powtórzeń