Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
114
Witam, poprawi mi ktos plan zlepilem cos takiego ale nie mam o tym zielonego pojecia i nie wiem czy da sie na tym urosnąć
Trening A
1.Podciaganie nachwyt 5 serii
2.Pompki diamentowe 5 serii
3.Przysiady waskie 5 serii
4.Dipsy 4 serie
5.Wznosy kolan do klatki 4 serie
Trening B
1.Podciąganie podchwyt 5 serii
2.Pompki z jedna reka wyzej (nie wiem jak to sie nazywa) 4 serie
3.Przysiad z wyskokiem 4 serie
4.Zwykle pompki 4 serie
5. Unoszenie nog do gory lezac na ziemi 4 serie
I teraz mam chyba kluczowe pytanie
-moge cwiczyc w ten sposob tym planem a/b/wolne/a/b/wolne itd i czy ilosc serii jest wystarczajaca?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
masz jakiś filmik lub fotkę tego ćwiczenia Pompki z jedna reka wyzej Tzn się robisz pompkę na jednej ręce, czy jedną masz np przy klatce a drugą wysunięta w przód przed głowę ?
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
inna nazwa tego ćwiczenia to pompki niesymetryczne. W jakimś stopniu też przygotują pod pompki na jednej ręce
a plany które podałeś potem(tj trening/wolne/trening/wolne itd lub push pull będą dobre) z tym że jeśli by to miał być np push/pull to trzeba by go było ułożyć.
ćwiczysz z masą własną czy jakiegokolwiek obciążenia używasz?
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
no to z tym rośnieciem słabo może być. Do tego jednak jakiś ciężar by się przydał Kompozycję ciała możesz poprawić ale na duże przyrosty raczej nie masz co liczyć.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"