Spalacz- Jak stosować przy 3 zmianach

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : )
Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

u mnie opcja posilek bialka+wegle, to odstep okolo 2h, spalacz, 30 minut i trenig
wiec od zjedzenia, do treningu wychodzi okolo 2,5h

A więc zrobię tak ...posiłek białkowo tłuszczowy, 1h 30 min wezmę spalacz z joszką (aktualnie bez joszki) porozciągam się 20 min i startuje z treningiem

Rozciąganie dynamiczne, mobilizacja, przerolowanie, jak najbardziej warto robić przed treningiem jako część rozgrzewki.

Ja bym zrobił jak radzi domer dał naczczo, ja np 2h po posiłku lekko czuje johe za to naczczo petarda ewentualnie do tego bcaa

Dobra namówiliście mnie, spróbuje na pustym żołądku ćwiczyć ^^ Po animalu też czuję fajne pobudzenie więc jak dodam joszkę to powinno być miło :D

wydaje sie ze to bedzie w Twoim przypadku najbardziej rozsadna opcja

dzięki !: )

sprawdzisz w praktyce jak wyjdzie
daj sobie pare dni na adaptacje, zeby nauczyc sie do nowych warunkow ttreningowych,
a byc moze stwierdzisz, ze teraz trzaskasz treningi zycia