Dieta, ilość posiłków w ciągu dnia

Witam, od niedawna chodzę na siłownie, ale niestety mam pewien problem z dietą, ilością posiłków, jem 6 posiłków dziennie, na śniadanie jajecznica z 4 lub 5 jajek + kilka kromek chleba razowego + banan, następnie w szkole około 10:30 posiłek zastępczy w postaci dwóch kanapek z szynką drobiową i pomidorem i przy trzecim posiłku zaczynają się schody, powinienem go jeść około 13-14, ale niestety w tym czasie prawie każdego dnia jestem w szkole i przerwy na tych ostatnich godzinach trwają tylko 5min a zanim to nauczyciel stwierdzi, że lekcja się skończyła to tego czasu zostanie jeszcze mniej więc tak naprawdę nie mam w ogóle czasu na zjedzenie nawet jakiegoś mięsa z chlebem a co dopiero mięso + ryż + jakieś warzywa, więc przechodząc do sedna moje pytanie brzmi czy mógłbym połączyć ze sobą dwa posiłki i jeść je na raz, na przykład 3 posiłek + 4 posiłek(przedtreningowy, około godziny 16) lub lub ten 3 jeść razem z posiłkiem potrenigowym czyli 5, około godziny 20:30?

Generalnie moja dieta wygląda tak:
1 - jajecznica z 4 lub 5 jajek + kilka kromek chleba razowego + banan
2 - dwie kanapki z szynką drobiową i pomidorem
3, 4 , 5 - mięso + ryż + warzywa
6 - twaróg chudy lub jakaś ryba

Czekam na wszelkie sugestie i pozdrawiam.




Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-05-12 05:03:33

Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-05-12 05:04:35

Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-05-12 05:05:38

witaj, tak mozna polaczyc te posilki, niekoniecznie musisz trzymac sie stalych godzin
wazne aby zjesc to co masz zalozone na dany dzien

Dzięki za odpowiedź, czyli w sumie gdybym jadł tak: 7:20 - śniadanie, 10:30 - chleb z szynką i pomidorem, 16 - 2 x mięso, ryż i warzywa(przedtreningowy) i później po treningu normalnie jedna porcja mięsa, ryżu i warzyw (potreningowy) i przed spaniem twaróg byłoby ok?


Zmieniony przez - Sp00ky w dniu 2018-05-12 15:03:45

tak, pod warunkiem, ze makro bedzie sie zgadzalo

Ja jem obecnie 4 posiłki, praca 7-15 przerwa o 11, 15 minut

snaidanie 6
II sniadanie 11
przedtreningowy 15.20
potreningowy ok 20

Czyli podsumowując nie muszę jeść w takich równych odstępach i mogę zjeść przed treningiem podwójną porcję mięsa i ryżu i warzyw jeśli po prostu wcześniej nie starcza mi na to czasu, chodzi tylko o to, żeby wyrobić dzienne zapotrzebowanie na kalorie, tak?

Tak dokładnie o to chodzi, diete dostosowujesz do swego dnia, kiedy masz zcas to jesz.

Oczywiście że musisz to skorelować to ze swoim trybem życia

nie jestes zawodnikiem na insulinie zeby jesc jak w zegarku:)