Posiłek przed treningiem interwałowym w południe

Hejka. Odwieczny problem co jeść. 2-3 razy w tyg robię interwały, co jeść przed? Płatki owsiane pkus białko? Tłuszczu unikać? Jestem na diecie z obniżonym węglami ok 140 gram białka 100-130 gram wegli i max 70 gram tłuszczu. Po treningu jem banana i odżywkę białkowa. Potem posiłek wegle plus białko. Reszta posiłków głównie białko tłuszcz warzywa. Tylko co przed na REDUKCJI? Poproszę o pomoc

Jak mam ciężki dzień to trochę zwiekszam kaloryczność. Np jak robię trening plus osobno wieczorem np rower.

Nie jestes zawodowym sportowcem a wiec nie ma znaczenia. Jedz to co bedzie korzystne dla Ciebie do utrzymania poziomu wysilku interwalowego. Posilek nie powinien obciazac ukl trawiennego a kazdy ma inny. Inna lwestia jest w jakim odstepie czasu jesz. Im blizej tym lzej. Wegle tu czy tam, nie maja przy rekreacji wiekszego znaczenia. Resynteza i glikogenu i bialek jest dosyc dluga wiec nie ma sie co skupiac na przed i po wysilku.

Chciałabym spalić tkankę tluczowa przy jednoczesnym oszczedzeniu mięśni. Uprawiam różne sporty rower, pływanie od lat od jakiegoś czasu też trening siłowy.

Ale nie jestes sportowcem tylko aktywna osoba. Nie ma co robic rozkimny. To czy zjesz wegle po czy przed trenigiem nie musi rzutowac na spalanie fatu. Tu priorytetem jest wykonanie interwalu na maxa wiec u mnie bedzie to inne jedzenie i inaczej rozlozone u Ciebie inne bo kazdy inaczej funkcjonuje.Przykladowo podam Ci, ze u mnie na 130gr ww rekompozycja szla w zla strone, sil na trening taki jak obecnie nie mialam. Niezaleznie czy ladowalam ww na noc czy w ilus posilkach bylo kijowo bo rozchodzilo sie o calkowity bilans energetyczny i nastepnie makrosy. To nie ma magic pill. Jedz co Ci pasuje.

Ok dzieki za odpowiedź.

W zależności od tego jak masz rozdzielone posiłki to możliwe, ze w ogóle nie musisz jeść specjalnego posiłku przed interwałami

Ile czasu te interwały trwają, w jakiej formie je wykonujesz, to nie jest jakiś trening któy wymaga specjalnego posiłku przed i potreningowego