...
Napisał(a)
Witam drogich forumowiczów a więc tak mam 17 lat wzrost 175 od 6 msc ćwiczę mt dwa razy w tyg plus trening siłowy również 2 razy w tygodniu a czasem resztę tygodnia biegam. Otóż mam problem bo schudłem to prawda lecz nie ma większych efektów nadal mam na sobie sporo tłuszczu i chciałbym was się doradzić o jakąś dietę co jak powinienem jeść w dni treningu dodam że na mt chodze o 18 30 A kończę około 20 więc nie mam zbyt wiele czasu na zjedzenie porządnego posiłku. Dziękuję za wszystkie rady. Przed rozpoczęciem treningów zdążyłem jakieś 83 kg teraz aktualnie ważą ok 77 chciałbym pozbawić się tłuszczu. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oblicz swe zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Coś sklej i daj do oceny.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Coś sklej i daj do oceny.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Masz 17lat i nie masz czasu na porzadny posilek?nie rozsmueszaj mnie,ja wychodze do dwoch prac o 4:30 a w domu jestem 18:30 pozniej trening 4xweek i jakos mam czas porzadnie zjesc,bez tego efektow nie bedziesz mial
Zastosuj sie do tego co Anubis wstawil bo nikt tu diet za nikogo nie uklada musisz aie troche wysilic
Zastosuj sie do tego co Anubis wstawil bo nikt tu diet za nikogo nie uklada musisz aie troche wysilic
1
...
Napisał(a)
Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
3
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeśli w tym wieku nie masz czasu odżywiać się w rozsądny sposób, to w wieku 20 kilku możesz zapomnieć o takim trybie życia.
Poprzedni temat
Białko w proszku
Następny temat
Prośba o sugestie dotyczące diety, 25 lat, 171 cm wzrostu
Polecane artykuły