Częstotliwość ćwiczeń

Witam
Znajomy twierdzi iż częstotliwość ćwiczeń nie ma znaczenia, tzn. zajęcia na które chodzi zaleca się uczęszczać na nie 3 razy w tygodniu, czyli teoretycznie zaliczając poniedziałek, wtorek, środę mamy z głowy już cały tydzień i możemy odpoczywać. Pytanie - czy taki tok rozumowania ma jakiś sens, bo według mnie chodząc w tygodniu co 2 dzień osiągniemy chyba lepsze efekty, chyba że nie ma to żadnego znaczenia i tu kolega ma rację?

Lepiej rozłożyć ćwiczenia w ciągu tygodnia niż odbębnić wszytsko pod rząd, poza tym potrzeba jeszcze czasu na regenerację.

Nie zregenerujesz się ani nie zrobisz porządnego treningu mając zakwasy z dnia poprzedniego;)

Chyba że mówimy o zajęciach z zumby albo pilates.

Siłownia to siłownia. Zrób 20 serii na nogi wielostawów i idź nast dnia machać ciągi w dniu pleców. Bez sens