bocian31
Witam. Pytanie odnośnie połączenia treningów na siłowni z tymi na świeżym powietrzu drazki,poręcze itp. Tylko że muszą być one w ciągu jednego dnia ze względu na pracę co drugi dzień od 8 do 22. Znajomy podpowiedział mi coś takiego-Jak robisz załóżmy rano klatkę i Barki to wieczorem drążek bez dipow już bo Dipy zrób rano na silce, następny dzień np nogi rano a drążki wieczorem, a 3 dzień plecy + martwy a wieczorem pompki, Dipy, już bez drążków bo plecy i tak dostaną. I żebym małe partie biceps i triceps robił na drazkach i poreczach. Co wy na to????
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1740
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Szacuny
10021
Napisanych postów
30362
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728644
Pakuj tak jak lubisz i jak się czujesz.
Po jakimś czasie sam zauważysz i poczujesz,co zmienić i czy dobrze działa.
Po jakimś czasie sam zauważysz i poczujesz,co zmienić i czy dobrze działa.
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A jak wygląda trening na siłowni a jak na wolnym powietrzu ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1740
No siłownia to standard wolne ciężary. A na powietrzu to pompki całym ciałem na poreczach,dipy, podciagania itp
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A nie mozesz dipów i podciągania wpleść w plan treningowy na siłowni
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1740
Dipy robie w dzień klatki a podciagania jakos lepiej mi wchodzą na świeżym powietrzu i robie je częściej. A co z małymi partiami??? Biceps i triceps tylko na powietrzu? Kolesie którzy zajmuja się kalenistyka maja fajne łapy i to bez siłowni
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dla mnie trochę bez sensu rano ćwiczyć na siłowni a później męczyć się na drązkach. Nie lepiej robić trening siłowy naprzemienne z kalisteniką ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136804
Kolega Ci dobrze doradził: normalne że jeśli na siłowni robiłeś ruchy push to już dipy na powietrzu odpadają bo dublujesz ćwiczenie
Osobiście bym jednak robił wszystko na jednej sesji: sztanga i kalistenika, bez sensu dzielić to na osobne treningi, przecież to wszystko się uzupełnia.
Kolesie od kalisteniki robią 10x bardziej złożone ruchy niż klasyczne podciąganie i dipy więc dają tym łapom większy bodziec.
Zanim nauczysz się robić muscle upy, flagę, wagę przodem i tyłem, pompki koreańskie i inne bardziej zaawansowane figury ćwicz ramiona ze sztangą, hantlami i na wyciągach. Po prostu nie katuj ich przesadnie i tyle
Osobiście bym jednak robił wszystko na jednej sesji: sztanga i kalistenika, bez sensu dzielić to na osobne treningi, przecież to wszystko się uzupełnia.
Kolesie od kalisteniki robią 10x bardziej złożone ruchy niż klasyczne podciąganie i dipy więc dają tym łapom większy bodziec.
Zanim nauczysz się robić muscle upy, flagę, wagę przodem i tyłem, pompki koreańskie i inne bardziej zaawansowane figury ćwicz ramiona ze sztangą, hantlami i na wyciągach. Po prostu nie katuj ich przesadnie i tyle
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1740
Mnie to osobiście nie męczy czuje sie spoko po takich dwóch treningach dziennie. Zakwasy bardzo czuć... Ale jeśli bedzie dobry efekt to mogę robić na zmianę dzień siłka - dzien przerwy- dzień drążki-dzień przerwy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
właściwie przy takim modelu treningu to aż takiego znaczenia nie ma bo siłą rzeczy nie da się nastawić na jakąś specjalizację typu masa, czy siła, jest to bardziej ogólny rozwój... i jak Masti na samym początku zauważył, dobrze byś to w pewien sposób przetestował i ułożył wedle tego jak ciało zareaguje i jak wobec tego polubisz...
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
