Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

Wczoraj zamiast na spacerze byłem na rowerze i przejechałem 20 km.

Dzisiaj jestem po treningu przysiadów - bez zmian do poprzedniego treningu
W trakcie tak wyglądałem (mam zdeformowany podgląd na kamerze i dlatego tak kiepsko skadrowany obraz


Dokończę zrywania wiśni i pójdę na spacer.

Byłem na spacerze 101 minut.
Zrywałem maliny ok. 40 minut
Przejechałem na rowerze 25 km.

Zjadam różne rzeczy i waga rośnie
Szarlotka się skończyła to znowu będę lżejszy.

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy

_Szajba_

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy

Dziękuję. Walczę dalej - prążków brak!
Najpierw próba dorównania kabo9

potem trening:
pompki 3x15p/podciągnie na linie po 3-4p
WL 48/58kgx10p/ podciąganie na drążku nachwytem +10kg po 5p cdn.

Niewiele zabrakło . Ja dziś walczę o poprawienie siebie . Muszę trochę wstawić filmików zanim drazekm pozamiata.

kabo9

Niewiele zabrakło . Ja dziś walczę o poprawienie siebie . Muszę trochę wstawić filmików zanim drazekm pozamiata.

Całkiem niewiele - w rzeczywistości przerwy wydają się długie a na filmiku prawie ich nie widać . Podobnie jest z wysiłkiem - na filmiku go nie widać!

Wl 63kg/3x7p/ podciąganie na drążku szerszym nachwytem+10kg po 5p
sztangielki na skosie 20kg/5x9p / wiosło 48x12p 58x10p 78kg/3x8p
wiosło na linjach 3x10p
Musiałem zrobić przerwę na kromkę chleba z dżemem i zrobienie wody z BCAA z IHS

_Szajba_

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy

Też mi się forma podoba i to zarówno na filmiku z pozowania jak i przy pompkach

Viki

_Szajba_

Nie znam się, ale jak na moje oko, forma jak się patrzy

Też mi się forma podoba i to zarówno na filmiku z pozowania jak i przy pompkach

Cieszę się
Wczoraj spacer 96 minut i jazda na rowerze 25km.
Dzisiaj ostatni trening w teście Iron Flex - wypijam ostatnią porcję Flex. Barki nie bolą, kolana i inne stawy też nie bolą. Zamówię później następne puszki Flex w celach profilaktycznych .
Rozpocząłem trening barków - pierwsze ćwiczenia

a potem: wyciskanie sztangielek, wznos sztangielek w tył w pochyleniu tułowia/ wyciskanie sztangi zza karku po 5 serii

Oprócz treningu barków po przerwie odpoczynkowej wykonałem treningów ramion taki jak na poprzednim treningu. Ponieważ w międzyczasie pisałem na forum to mogłem wykonać po 1 powtórzeniu więcej na tych samych obciążeniach

Podsumowanie testu: przy pomocy Iron Flex pozbyłem się bólu barków.
Pomógł także w miarę rozsądny trening - tzn. ciężary były dostosowane do mocy bólu, który występował w czasie wykonywania ćwiczeń.
Tak jak pisałem wcześniej - profilaktycznie zaopatrzę się w Iron Flex.

Wracam tu: https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942-s614.html#post-18555962


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 13:01:11