Czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć tricepsy?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4937

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

A ile czasu już tym planem jdziesz tak 3-4 miesiace możesz tym planem pociągnąć jak widzisz że nadal daje efekty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ebenezer Scrooge

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 91 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13475

3 tygodnie

. Ogólnie lecę tym schematem

"ETAP 2

(...)

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

Pomyliłem się i robię taz drążek raz wiosło na zasadzie A/B/A, B/A/B

(...)

Kolejny to

"ETAP 3

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą "

Ale tutaj chcę robić w trzecim podpunkcie MC, raz drążek, raz wiosło na zasadzie FBW A/B/C

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-05-03 14:22:20

(...) Ktoś powiedział mi kiedyś, że za każdy kilogramowy spadek musisz być gotowy poświęcić dwa razy tyle, aby go odzyskać (...)

...