Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
621
Witam
Mam takie pytanie.
W internecie można znaleźć informacje dotyczące procentowej zawartości włókien mięśniowych (białe, czerwone) w poszczególnych mięśniach (np. mięśnie łydki zawierają 90–100% włókien czerwonych).
Czy zna ktoś może badania, które określają ten procentowy udział włókien w poszczególnych mięśniach?
Chodzi mi o dokładne źródło tych danych – wyniki konkretnych badań.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
621
Dzięki za odpowiedź.
Mam tylko takie pytania. Z tego tekstu wynika, że w mięśniach brzucha dominują włókna szybkokurczliwe:
Another consideration is that, anecdotally, the anterior core seems to have limited hypertrophic potential, though its muscles are fast twitch dominant by about 5%. To by oznaczało, że trzeba robić małą liczbę powtórzeń przy dużym obciążeniu. Jednak powszechnie wiadomo, że na brzuch trzeba robić dużo powtórzeń. Jak to jest z tym brzuchem? Może ja coś źle rozumiem?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Janes w dniu 2018-04-29 17:18:08
Szacuny
222
Napisanych postów
936
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269919
"fast twitch dominant by about 5%."
Czyli nie ma aż tak dużej przewagi. Biceps ma podobny podział.
To jest nieprawda, że na brzuch trzeba robić dużo powtórzeń na małym ciężarze
To raczej mit ludzi powstały na bazie głupiej aerobicznej 6 Weidera,
nieudolna próba spalania tłuszczu przez ćwiczenie brzucha do porzygu.
Ja trenuje brzuch tak jak bica: 3 x 10 dwa razy w tygodniu, wznosy kolan wisząc z doczepionym do kostek ciężarem na łancuchu i mam dobre rezulaty. Progresuję z ciężarem. Plus jeszcze guma poziomo dla zdrowia/na skosy raz w tygodniu, żeby mieć chociaż jedną rotacje w planie.
Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 7:35:20 PM
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ja wiem jedno, trzeba po prostu wypośrodkować, oprócz rodzaju włókien wziąć pod uwagę kinetykę, inaczej mimo wszystko trzeba podejść do m. brzucha a inaczej do klatki czy dolnego grzbietu itd., itd...
no i trzeba też odkrywać swoje własne w tym kontekście właściwości...
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid