Power Monster Pomoc

Niestety ale Monster nie pomoże w poprawie tego elementu....
Pytanie czy to 115 zrobiłeś bez zatrzymywania na klacie czy z jednego ruchu ? A może nawet obiłeś ?

rozpiętki zacząłem robic z miesia temu na 10-6p.
Hantlami nie wyciskam za to duzo wyciskam wąsko.
przeanalizowałem swoje plany z ostatniego roku i wiekszosc czasu spedziłem w zakresie 15-8p i stosując przelicznik wyciskania 100kg x 9p tj 1.30 wychodzi 130kg a mnie 120zagniata.
Panie Krzysztofie czy może to byc brak "obycia" na ciężarach na 2-3p?
no i kolejne pytanie jakie zmiany wprowadzic zeby poprawic wynik.
myslałem nad treningiem 6,6,1,6,6 zaczał bym od 2s 90x 6p 1s 105 x 1 i 2s 90 x 6p i co trening lub co tydzien zwiekszał bym ciezary. i raz w tyg np w srode po serii na 1p dołozył bym 10kg i zrobił 1p w monsterze.
wiem ze od "1" woli pan serie składajace sie z 2 i 3p wiec moze zastosowac 6,6,2,6,6 a w srody 6,6,2,2(monster),6,6
ewentualnie prosze o jakies rady od siebie

115 zrobiłem z zaznaczeniem na klatce opuszczam wyrazne zatrzymanie i wyciskam. gdybym odbił lekko i oderwał tyłem to i 120 by poszło ale nie o to chodzi :)

Rozpiętki w zakresie 4-6 nie więcej ...
Ogólnie robisz zbyt dużo powtórzeń , to nijak nie przekłada się według przeliczników jakie zastosowałeś. Mięśnie nie są rozwinięte pod kątem siły , ale gdzieś tam pośrednio...

rozpietki i wyciskanie hantlami dołozyc raz w tyg po wyciskaniu na sztandze? czy np w srode zrobic wyciskanie hantlami zamiast sztanga? zeby uzyc ciezszych hantli?

Wystarczy raz w tygodniu po wyciskaniu... ale w zakresie 6 powtórzeń.