Zdrowe odżywianie

Witam serdecznie !!!!
Wraz z dziewczyną zaczynamy trochę ćwiczyć i chcemy zdrowiej aie ożYwiać jednak nie noewiem czy takie wyliczanie dokładne wszystkiego jest mam potrzebnie mówismówi się ze dieta to 70 procent sukcesu jednak czy to właśnie musi nua skrupulatnie wyliczanie czy jednak można jeść " normalnie " ale jakoś pomagali w wyrabianie formy

Na samym początku wystarczy zdrowe odzywianie , unikanie produktów przetworzonych . Plus minus utrzymanie odpowiedniego rozkładu makroskladnikow . W następnej kolejności trzeba już układać diete zbilansowana

Wylicza się po to aby osiągnąć konkretny cel. Wiedząc ile potrzebujesz osiągniesz to co zakładasz. Jedząc na oko może coś osiągniesz, a może nie. Tak samo, jakjakbyś chcial przejechać samochodem 250km i nie wiedział ile masz benzyny.

Zależy kto i co chce osiągnać, nie zawsze zdrowe odzywianie na oko będzie dobrym wyjściem znam kilka osób co niby zdrowo jedzą i zero efektów. Możesz jeść na oko ale wypadało by sprawdzić ile i czego dosatrczasz co jakisczas

Początkowe przejście na "zdrowe odżywianie" bez liczenia ma na celu przygotowanie psychiki człowieka do zmiany nawyków żywieniowych. Jeżeli rzucicie się od razu na wyliczanie każdego grama diety pod zapotrzebowania organizmu to bardzo szybko możecie się zniechęcić. Tłuszczyk budowało się latami to i latami trzeba się go pozbyć :P. Podejdźcie do tego z głową, krok po kroku i wszystko będzie ok.

Najlepiej jak wszystko obliczycie i stworzycie zdrową dietę, wtedy możecie mierzyć sobie obwody i ciąć kalorie jeżeli obwody będą stały w miejscu. Profesjonalne podejście = większe efekty.

(Jeżeli jednak nie chcecie bawić się w obliczenia, to skupcie się na jedzeniu zdrowych posiłków, jak najmniej przetworzonych. Zamiennik zamiast oleju do smażenia to olej kokosowy itd, dużo warzyw i owoców, choć z owocami trzeba uważać i nie przesadzać zbytnio.)

ps- Wszystko zależy od waszych celów, jeżeli mierzycie wysoko proponuję podejść profesjonalnie do tego z obliczeniami. (Jeżeli wybierzecie obliczenia, wbijcie na 3 miesiące na zapotrzebowanie zerowe (zdrowe posiłki, można skonstruować naprawdę smaczne posiłki.) wraz z mocnym treningiem te 3 miesiące poprawią waszą sylwetke, zaś pózniej redukcja/masowanie zależy od waszych sylwetek itd.