Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy wykonywać podczas treningów. Ale wersji przysiadów jest cała masa i powinniśmy się skupić na tych wersjach wolnociężarowych czy to będzie przysiad tylny, przedni nie ma już takiego znaczenia.
Przy czym musimy pamiętać, że przysiady ze sztangą są zdecydowanie trudniejsze w wykonaniu niż przysiady na maszynie.
Wynika to z dwóch podstawowych elementów. Po pierwsze
ćwiczenia z wolnymi ciężarami są trudniejsze technicznie, a po drugie są bardziej wymagające ponieważ więcej mięśnie bierze udział w ćwiczeniu między innym mięśnie stabilizujące.
Jeśli mamy jakieś problemy z mobilnością to przysiad wolnociężarowy będzie błędny technicznie przez co z czasem możemy doprowadzić do kontuzji.
Natomiast maszyna ściąga sporo pracy stabilizacyjnej z mięśni,a poza tym narzuca nam tor ruchu.
Jak jesteśmy zdrowi i nie mamy przeciwwskazań to wybieramy formę z wolnym ciężarem, ale jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać ich prawidłowo możemy przez jakiś czas na maszynie pracować, ale nadal pracujemy nad wersją wolnociężarową bo ona powinna być podstawą w naszym treningu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-11 20:13:39