Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam ćwiczę, zawsze starałem się żyć aktywnie, zająłem się kalisteniką ale to nie było to, więc od 16.02 ćwiczę tym planem (cel masa mięśniowa) https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Aktualnie max: Przysiady 80kg x2 95 kg na wyciskaniu sztangi, 75 kg martwy ciąg.
Co z progresją ? Przy ćwiczeniach na duże partie podczas treningu dokładam powoli ciężaru, czy to dobrze ? Np. Przysiady: 8x4 ( 10 kg 20 kg 30kg 30 kg ) + 15 kg sztanga. Jak progresować ? za jakiś czas dorzucić po 5 kg więcej ? Dzięki z góry za pomoc, dodam że na początku uczyłem i nadal się uczę techniki więc ciężary nie powalają i max pierwszy raz robiłem.
Zmieniony przez - luki15141 w dniu 2018-04-20 21:45:03
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Rób kilka serii stałym ciężarem i dokładaj co trening 2,5kg.
Jak to możliwe, że na klate bierzesz więcej niż w MC czy przysiadzie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
168
Szczerze to nie wiem :b ale przy przysiadzie to te dwie serie dosyć lekko poszły, a co do MC(bez pasa ale nwm czy jest potrzeby) to dopiero dziś robiłem i było ciężko.. A i jeszcze jedno mniej więcej kiedy podzielić plan na Push/Pull czy coś podobnego?
Zmieniony przez - luki15141 w dniu 2018-04-20 23:07:03