Dawka prostych węgli po treningu - w jakiej formie lubicie?

Po treningu większość z nas potrzebuje uzupełnić szybko przyswajalne węgle. Niektórzy piją carbo, niektórzy jedzą owoce.
Dla mnie najlepiej wchodzi ostatnio Mullermilch - różne smaki, odmiany, słodkie, mało tłuszczu, wygodna butelka, orzeźwia jeśli jest zimne. Pełny posiłek potreningowy zazwyczaj wchodzi do godziny później.

Wy co lubicie?

Mellopl

Po treningu większość z nas potrzebuje uzupełnić szybko przyswajalne węgle

A to czemu?

No akurat mullera lubie...ale nie jest to najlepszy posiłek po treningowy, tym bardziej, że ma sporo cukru w sobie, dlatego lepiej zjeść owoce, ew. szejka białkowo-owocowego jak już ktoś ma parcie i musi coś zjeść, a później zjeść normalny posiłek, nie widzę koncepcji picia codziennie mullera..serio.

kamilplnk

Mellopl

Po treningu większość z nas potrzebuje uzupełnić szybko przyswajalne węgle

A to czemu?

Wg konwencjonalnej wiedzy po to, by uzupełnić glikogen i podnieść poziom glukozy we krwi, by spowodować (nie nadmierny) wyrzut insuliny, która także przeciwdziała katabolicznym efektom kortyzolu.

Ja nieraz zjem banana, nieraz nic, tylko posiłek w domu.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-19 14:40:01

Takim amatorom jak my katabolizm nie groźny, oczywiście warto spożyć zbilansowany posiłek w normalnym czasie, ja po treningu bez jedzenia jestem struta

Jeżeli uprawiasz sporty długodystansowe to możesz martwi się uzupeniniem glikogenu po treningu . Jeżeli tylko trening siłowy to możesz być spokojny , glikogen będzie w dobrej formie

Wychodzi na to że się niepotrzebnie szprycuję cukrem po treningach :)

No chyba na to wychodzi