poprawa kondycji, wzmocnienie serca, obnizenie ogolnego tetna, domowe warunki

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na kondycje, nie chodzi mi tutaj o konieczność spalania tkanki tłuszczowej tylko o wzmocnienie serca żeby na codzień mieć mniejsze ciśnienie. Nie mam ochoty biegać, ponieważ nienawidzę oglądać ludzi, a podczas biegania się ich mija. Jest możliwość ćwiczeń na wzmocnienie serca i kondycji w domowych warunkach?

Wyczytałem gdzieś o wchodzeniu i schodzeniu na jakiś mały taboret czy inną podpórkę przez 20-30 minut, takie ćwiczenie jest wskazane? Dodam że jestem szczupły i zaznacze że nie interesuje mnie spalanie tkanki tłuszczowej tylko wzmocnienie serduszka.

Każdy trening będzie wzmacniał organizm, jak masz jakieś problemy z sercem to wypadało by do kardiologa się udać i zapytać na co można sobie pzowolić