Dieta na mase do oceny

Tak jak pisałem wcześniej, próbuje zwiększyć kcal na ok. 2 tyg i zobaczyć czy wtedy waga pójdzie do góry. Kolejne wypociny do oceny
ewentualnie w koktajlu wywalić paskudnego mutanta i zwiększyć może płatki owsiane i mleko?






Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-30 17:52:53

Masa ciała nie ma znaczenia. Miara efektów są obwody ciała.

Hmmm z mierze się co 2 tyg. biceps jako tako rośnie, klata w miejscu, nogi powoli rosną i niestety brzuch również mi skoczył o jakies 1-1,5cm

Skoczył, gdyż spożywasz zbyt dużą ilość kalorii. Nie widzę potrzeby wciskania w siebie tak dużej dawki cukru jak w przypadku tego koktailu.

Dokładnie , jeżeli tak szybko przybywa w pasie to znaczy ze jest coś nie tak z dieta i nalezy ja zmodyfikować

dudee

Skoczył, gdyż spożywasz zbyt dużą ilość kalorii. Nie widzę potrzeby wciskania w siebie tak dużej dawki cukru jak w przypadku tego koktailu.

W sumie racja, w takim razie gainer odstawiam i zostaję przy samej diecie. Zapotrzebowanie mam na ok. 3200-3300, także zrobię nadywżkę 400kcal i będę obserwował co się dzieje z ciałem. Dzięki panowie

Powinno być to rozsądne rozwiązanie. Skoro pas idzie znacznie w górę, to kalorii jest zbyt wiele.

Zgadza się, w takim przypadku powinna zapalić Ci się czerwona lampka i powinieneś zredukować podaż kalorii.