trening siłowy 5x5

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Bez szału. Spróbuj nawet 3 zestawów. W jednym kilka siłowych bojow w 5 x 5, w kolejnym zestawie akcesoria po 8-10 i na koniec wiecej izolacji po 10-12p.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

mateusz.ex

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1229

a czy cwiczenia moga sie pkorywać, tylko w różnej intensywności?

Zmieniony przez - mateusz.ex w dniu 2018-09-18 19:07:43

mateusz.ex

...

mateusz.ex

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1229

a mógłbys mi polecic jakis trening FBW na mase? trenuje 3x w tygodniu. na forum jest wiele, ale nie moge nic dostosowac do siebie.

mateusz.ex

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Sadzac po ciezarach ktore podales to bardziej powinienes skoncentrowac sie na masie niz na technikach silowych, a jezeli juz... To przy rekordzie 120 na raz mysle powinienes zaczynac cykl conajmniej od 90 kilo

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

mateusz.ex

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1229

witam ponownie, chciałbym troche zmodyfikować mój trening i wprowdzić zamiennie trenig siłowy z hipertrofia.

trening A

przysiad 5x5
Wysikanie lezac 5x5
martwy 5x5
wyciskanie stojac 5x5
biceps/triceps/brzuch

trening B
wykroki z hantalmi 4x20
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x16
wiosłowanie 4x16
unoszenie sztangielek bokiem 4x16
dipsy
biceps/triceps/ brzuch

Wejdzie taki trening? dajcie znac!

Zmieniony przez - mateusz.ex w dniu 2018-12-12 16:22:35

mateusz.ex

...