Kriso1987
Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
415
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
18388
...
Napisał(a)
matt_
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
14
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4945
Kriso1987Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję.
Podbijam wypowiedź kolegi. W obecnym stanie bardzo ciężko będzie Ci zbudować jakościową masę. Na Twoim miejscu rozważyłbym lekką redukcję albo w ogóle zaczął od rekompozycji, jeśli boisz się wchodzić na znaczny deficyt.
...
Napisał(a)
mati1823
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3157
Powiem tak od 15 stycznia zjechalem z 93 do 87 kg na samym odżywianiu. Wiec wytlumaczcie mi tak ,,łopatologicznie,, co mam teraz dokladnie zrobic jaka dieta i jakie cwiczenia
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699603
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening FBW ćwiczenia wielostawowe
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Jestem tego samego zdania. Bilans około 300kcal na minus i obserwacja obwodów ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3157
A co sie stanie jeśli w obecnym stanie zostanę przy tej diecie którą opisałem wyżej i do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
415
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
18388
Zrobisz masę ale z tłuszczu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3157
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html z tego linku wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 3 300 a w diecie mam 2 800. Wiec jest ok czy cos musiałem popierniczyć?
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Najlepiej wklej swe obliczenia, wtedy się zobaczy jak to liczyłeś, jakie wartości podstawiałeś.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
