RafAU45
Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc po prostu rozwinięcie mojej sylwetki, a zwłaszcza bardzo chudych rąk.
Dieta? z taką szczegółową dietą to na razie nie dam rady ale chętnie się dowiem co powinienem jeść częściej i jaki plan treningowym mam wykonywać.
Na koniec dodam, ze trenuje piłkę nożna więc nie chce również stracić na szybkości itd. kiedyś trenowałem też koszykówke ale to już stare dzieje a więc nie ważna informacja.
Zmieniony przez - RafAU45 w dniu 2018-04-06 22:15:53
Dieta? z taką szczegółową dietą to na razie nie dam rady ale chętnie się dowiem co powinienem jeść częściej i jaki plan treningowym mam wykonywać.
Na koniec dodam, ze trenuje piłkę nożna więc nie chce również stracić na szybkości itd. kiedyś trenowałem też koszykówke ale to już stare dzieje a więc nie ważna informacja.
Zmieniony przez - RafAU45 w dniu 2018-04-06 22:15:53
Krzysztof Piekarz
anubis84
