-hantelki razem 20 kg obciązenia
-guma oporowa
-drążek
Z góry dziękuję!
Pozdrawiam
Ilość wyświetleń tematu: 1471
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
QUEBLOplan słaby
pierwsze co się mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni
1) obowiązkowa jest forma przysiadu.
z racji iż na sztukach walki dynamika gra pierwsze skrzypce możesz dodać siad z wyskokiem czy burpees
2) w domowych warunkach, jeśli nie masz obciążenia na grzbiet najlepsze co moze być to podciąganie na drązku. Również często praktykowane przez adeptów sztuk walk.
3) dobrze było by zaangażować też prostowniki grzbietu. Tu masz dwa wyjścia. Martwy ciąg na jednej nodze lub wyprosty tułowia.
4) pompki ok. Choć tu nie wiem jak mocny w nich jesteś. Nie ma sensu byś trzaskał po kilkadziesiąt w seriach...
5) brzuch ok.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły