max1111
Witam, trenuje boks od 6 msc, idzie mi wydaje mi się całkiem dobrze, dlatego chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? Myślałem nad interwałami lub treningami obwodowymi, lecz wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi. Dzięki z góry.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1021
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ćwiczenia ciałem i z ciężarami.(poza treningiem technicznym i kondycyjnym)
- trening poza salą - priorytet boks
- czy mozna jednoczesnie chodzic na silke i na boks :sil,boks,silk,boks. itd
- jaki boks lepszy kick boks /boks tajski /
- Treningi walki,a wykorzystywanie umiejętności poza salą treningową
- Trening w domu poza salą
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
707
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
10445
max1111Witam, trenuje boks od 6 msc, idzie mi wydaje mi się całkiem dobrze, dlatego chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? Myślałem nad interwałami lub treningami obwodowymi, lecz wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi. Dzięki z góry.
moze trening silowy 2x w tygodniu ?
ja proponuje takie takie 2 mini zestawy:
zestaw 1
martwy ciag 3x
dipsy 3x
podciaganie podchwytem 3x
zestaw 2
przysiad ze sztanga 3x
wyciskanie lezac 3c
OHP 3x
do tego dodaj brzuch z pilka lekarska (jezeli na treningach cwiczycie brzuch to nie ma sensu wtedy)
mozesz tez kupic worek bokserski i cwiczyc dodatkowo w domu 8rund po 2,3 minuty, tylko nie bezsensownego nawalania.
...
Napisał(a)
SzK
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
2089
Wiek
7 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
111617
A możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak:
10 min trucht - rozgrzewka
5x (30 sek sprint + 1 min trucht)
10 min trucht - schłodzenie
Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht.
AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł.
Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59
10 min trucht - rozgrzewka
5x (30 sek sprint + 1 min trucht)
10 min trucht - schłodzenie
Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht.
AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł.
Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1021
SzKA możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak:
10 min trucht - rozgrzewka
5x (30 sek sprint + 1 min trucht)
10 min trucht - schłodzenie
Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht.
AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł.
Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59
Niestety nie ma opcji bo treningi mamy tylko 3x razy w tyg. Co do interwałów to planuje je robić 1x w tygodniu. A co myślisz o dodatkowym jakimś treningu obwodowym ze stacjami??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
max1111Dlaczego nie spytasz się trenera...trenuje boks od 6 msc [...] chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? [...] wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi.
On także jest bardziej doświadczony 
A. I zna Ciebie. Widzi jak Ci idzie na treningach.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
2089
Wiek
7 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
111617
Stacyjki też dobry pomysł. MMA dobrze mówi - jak spytasz trenera to nie dość, że się dowiesz co najlepsze będzie dla ciebie, to jeszcze trener zobaczy, że jesteś ambitny, a to zawsze punktuje.
