1. WL 5 x 3 / 96,5kg
2. Wyciskanie hantli skos 4 x 6 + 1s regres / Hantle 40kg + Regres hantle 32,5kg
3. Wyciskanie hantli młotkowo poziom 4 x 8 / Hantle 32,5kg
4. Rozpiętki na skosie + wyciskanie hantli z pauza na dole skos + pompki klasyczne z dłońmi na hantlach 4 x 10/10/10 / Hantle 15kg
5. Podciąganie nachwyt 4 x 6-8
6. Wiosło hantlą 4 x 6p + 2s regres / Hantla 45kg / Hantla 32,5kg
7. Face pull 4 x 15 / 20kg
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.