Siłownia po południu. Relaksacyjny marsz + trucht wieczorem.

Witam, czy jeżeli lubię sobie kilka godzin po treningu pójść na szybki spacer i momentami zerwać się truchtem z górki odbije się to negatywnie na rozwoju tkanki mięśniowej? Taka relaksacyjna aktywność przed spaniem w której się troszeczkę spocę ułatwia mi zasypianie i lepiej się czuję dzień po.

W DNT biegam interwały tylko się zastanawiam czy skoro trenuje 4 razy na siłowni w tygodniu, to czy lepiej robić interwały jeden raz czy może 2?

1. Jeśli to Ci ułatwia sen i lepiej się czujesz, to jasne że powinieneś. Jeśli potem lepiej śpisz, to pewnie intensywność tego spaceru jest niska, nie powinno negatywnie wpłynąć na regenerację.
2. Jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny? Progres jest zadowalający? Nie ma odpowiedzi z góry na pytanie o ilość interwałów (albo czy w ogóle są korzystne) - to po prostu zależy.

Nie rob z siebie niewolnika. Lubisz spacery? A więc śmiało ile tylko Ci pasuje. Jeśli będziesz jadl to miesnie nie spadną.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-25 12:19:14