Moim celem na przyszłość są starty w męskiej sylwetce. Obecnie chcę zdać maturę i zacząć studiować Dietetyke we Wrocławiu :D.
Jestem naturalem, i raczej nie będę chciał tego zmieniać.
Nie jestem osobą którą je typowo „ryż i kurczaka z brokułami”, przerabiałem tego typu diete lecz nie była ona dla mnie :P
Ale nie mówię też że wliczam sobie codziennie 100 gram nutelli do bilansu :D. Moje posiłki nie są nudne i monotonne, co pokażę później.
Jeśli chodzi o staż to wynosi on 2 lata. Zaczynałem od wagi 58kg i doszedłem do 82kg. Zdjęcie porównawcze zamieszczę niżej :P
Na koniec moje obwody:
Wzrost: 181cm
Talia: 78cm
Biceps: 40cm
Klatka: 108cm
Udo: 62cm
Łydka: 41cm
Nie podam dokładnego jadłospisu ponieważ ciągle jem coś innego, powiem tylko że jestem na masie i jem dziennie około 4000kcal. Z suplemtentów biorę 5g monohydratu dziennie, 5000 j. wit D3 i 200mcg K2 Mk7 i wit C 1000.
Jeśli chodzi o trening jest to FBW które robię 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia i zakres powtórzeń podam w następnych postach.
Pozdro :D
Zmieniony przez - R3new4L w dniu 2018-03-19 17:19:40
Zmieniony przez - R3new4L w dniu 2018-03-19 17:27:13