Ciastek1995
Witam oto moja dieta na mase:
1. Jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego
2. Ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy
3. Wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka, banana
4. Kasza jaglana + 100g mięsa
-----TRENING------
5. Ryż + 200g mięsa
6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub Białko wpc z mlekiem + 2 łyzki oliwy
Waże 83 kg, wzrost 182, trening 4 razy w tyogniu dość intensywny około godzina.
Co do mięsa to jem kurczka, pstrąga, łososia, wieprzowine
Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2018-03-16 14:55:58
1. Jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego
2. Ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy
3. Wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka, banana
4. Kasza jaglana + 100g mięsa
-----TRENING------
5. Ryż + 200g mięsa
6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub Białko wpc z mlekiem + 2 łyzki oliwy
Waże 83 kg, wzrost 182, trening 4 razy w tyogniu dość intensywny około godzina.
Co do mięsa to jem kurczka, pstrąga, łososia, wieprzowine
Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2018-03-16 14:55:58
Krzysztof Piekarz
flex1976
