Wypuklina na odcinku lędźwiowym

Witam
Od 2 miesiecy borykam sie z bólem pleców po naderwaniu mieśni prostych kręgosłupa po badaniu rezonansem okazało się ze dodatkowo nabawiłem sie wypukliny. Przerabiał ktoś z Was ten temat co oprocz cwiczeń makenziego pomoze szybciej wrócic do pełnej sprawności ?
Z goru dzieki za pomoc

Czy moge naprzykład biegać i nie pogorszy to mojego stanu ?

Bodziorex

Przerabiał ktoś z Was ten temat co oprocz cwiczeń makenziego pomoze szybciej wrócic do pełnej sprawności ?

ćwiczenia McKenziego nie są rozwiązaniem a nawet mogą zaszkodzić jest to zależne od indywidualnego stanu i powinieneś wybrać się na terapię do fizjoterapeuty / osteopaty

Ortopeda kazał mi wykonywac je co dwie godziny, nie znam sie jestem zielony w tym temacie wiec chetnie poslucham opini kogos kto sie zna

Jeśli chodzi o postępowanie rehabilitacyjne to tu bardziej wskazana będzie opinia fizjoterapeuty / osteopaty. Niestety ale tak łatwo nie jest że trzeba zrobić kilka przeprostów i będzie dobrze.