Szacuny
3
Napisanych postów
550
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4101
Witam serdecznie mam problem ponieważ ostatnio zarazilem się biegami typu runmageddon w których potrzebna jest siła i kondycja. Siłę mam ponieważ trenuje od 2011 roku siłowo lecz z kondycją jest problem moja waga aktualnie to 85 kg robię cardio po treningu około 30minut. Jak pogodzić trening z biegami to dwa różne wysiłki fizyczne. Robić po siłowni treningi interwałowe i dwa razy w tygodniu biegi w terenie? Zależy mi by w okresie około 11miesięcy zrobić około 30-40km biegu bez utraty większej masy ciała. Wiem że duże mięśnie utrudniają lecz liczę iż ten czas około 11 miesięcy to w miarę dużo. Dodatkowo 7miesięcy w roku dojeżdżam do pracy rowerem 6dni w tygodniu 16 km dziennie w obie strony.
Pomożecie?
I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep
Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
te biegi terenowe są aktualnym elementem treningu od jakiegoś czasu czy chcesz je dopiero wprowadzić? Bo trening siłowy i dodatkowo treningi biegowe 2 razy w tygodniu powinny załatwiać sprawę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
550
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4101
Biegi mam 4 do końca roku ale to kwestia 5-10km w zależności od eventu. Ogólnie skupiam się na na następny rok.
Aktualnie jestem na redukcji więc tych biegów wrzucę wiecej. Ogólnie 2x w tygodniu bieg ( teren, bieżnia ?) + trening siłowy?
I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep
Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Będzie ok.
A dietę masz ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
27
Ogólnie jeżeli będziesz jeść wystarczająco dużo to nie spalisz mięśni lecz jeżeli jesteś na redukcji to nie ma szans by spalić jedynie tłuszcz też spalisz trochę mieśni
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Przy odpowiednim odżywianiu nawet podczas redukcji masa mięsniowa nie spadnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„