Trening obwodowy

Witam. Chciałabym zacząć swoją przygodę na siłowni z treningiem obwodowym lecz kompletnie nie wiem jak ułożyć do niego dietę. Prosiłabym o pomoc. Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm i wydaje mi się że jestem mezomorfikiem.

Trening obwodowy to bardzo fajna opcja treningowa, ale niestety nie każdy sobie może na taką formę wykonania pozwolić.

Metoda obwodowa polega na wykonania po jednej serii ćwiczeń jednego po drugim bez przerw między ćwiczeniami lub z przerwami bardzo krótkimi. W takim jednym obwodzie może się znaleźć od kilku do kilkunastu ćwiczeń. Forma ćwiczeń obwodowych jest bardzo często stosowana na przykład na zajęciach Crossfit.

Niewątpliwą zaletą tego typu treningu jest fakt, że zajmuje mniej czasu niż tradycyjny trening seryjny i mamy możliwość pracy nad szeroko pojętą kondycją bo w takim systemie łatwo wpaść w dług tlenowy.

Minusem treningu obwodowego jest fakt, że musimy mieć kilka stanowisk ze sprzętem przygotowane co na siłowniach publicznych może być problematyczne.

Natomiast jeśli chodzi o dietę to naszym zadaniem jest jej dostosowanie do naszych celów treningowych masa, redukcja aniżeli dopasowanie jej do treningu, który w danym czasie wykonujemy. Dlatego najpierw trzeba obrać cel treningowy na podstawie oceny naszej sylwetki, a później wcielić ją w życie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 12:37:57

Dietę układasz w zależności od celu treningowego jaki sobie stawiasz, powinieneś to zrobić sam. Zerknij sobie do działu odżywianie w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje jak komponować jadłospis. Później po ułożeniu wstaw do oceny.

Pisz w dziale odżywianie w sprawie diety, od podstaw nie ukłądamy na forum, mozemy poprawić to co ułożysz, jak nie masz pojecia to najlepiej zacząć od tego jak obecnie się odżywiasz

Diety nie układa sie pod trening, tylko swoje cele, poziom bf, profil hormonalny....itd.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-13 19:39:41