oskar24
Mężczyzna
23 lata
194cm wzrostu
około 113kg wagi
cel: 90kg - TYM RAZEM DAM RADĘ
Zapotrzebowanie kcal: 2850
Typowy endomorfik z nie dużą ilością ruchu poza siłownią.
Siłownia: 4x30min ze stopniowym dokładaniem
Redukowałem już kilka razy, za pierwszym razem zjechałem ze 135kg na 115kg (2-3lata temu), kolejnym razem było to 120-108kg Było to w tamtym roku (pod skrzydłami niezbyt lubianego czarnego ...mhm.. Wszyscy wiemy :D ), efekty były bardzo zadowalające gdyż udało mi się zbudować sporo masy mięśniowej za tym drugim razem, niestety ryżem zacząłem wymiotować, a z 'trenerem' się nie dogadywać :) Obecnie brakuję trochę motywacji, próbowałem coś tam w listopadzie, próbowałem w styczniu, no ciężko jest.
Low carb, nigdy nie próbowałem, i tu kilka moich pytań. dajmy na to takie makro: białko 2g/kg , węgle 50g/dzień reszta tłuszcze.
Czy takie makro trzymać tygodniami do upragnionego celu (po 2 tyg wejść na 100g węgli/dzień). Czy może jest jakiś system przeplatania diety low carb z inną w jakieś dni ? Próbowałem coś znaleźć na ten temat na forum ale może źle szukałem, a może nie ma.
Na pewno potrzebuję trochę motywacji, głodu siłowni jaki był we mnie rok temu. Motywacją są efekty
Będę wdzięczny za każdą radę czy wskazówkę.
Jeżeli chodzi o jakościowe produkty, to mam bardzo dużą wiedzę, z tego zakresu nie potrzebuję pomocy.
Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2018-03-11 22:38:00
23 lata
194cm wzrostu
około 113kg wagi
cel: 90kg - TYM RAZEM DAM RADĘ
Zapotrzebowanie kcal: 2850
Typowy endomorfik z nie dużą ilością ruchu poza siłownią.
Siłownia: 4x30min ze stopniowym dokładaniem
Redukowałem już kilka razy, za pierwszym razem zjechałem ze 135kg na 115kg (2-3lata temu), kolejnym razem było to 120-108kg Było to w tamtym roku (pod skrzydłami niezbyt lubianego czarnego ...mhm.. Wszyscy wiemy :D ), efekty były bardzo zadowalające gdyż udało mi się zbudować sporo masy mięśniowej za tym drugim razem, niestety ryżem zacząłem wymiotować, a z 'trenerem' się nie dogadywać :) Obecnie brakuję trochę motywacji, próbowałem coś tam w listopadzie, próbowałem w styczniu, no ciężko jest.
Low carb, nigdy nie próbowałem, i tu kilka moich pytań. dajmy na to takie makro: białko 2g/kg , węgle 50g/dzień reszta tłuszcze.
Czy takie makro trzymać tygodniami do upragnionego celu (po 2 tyg wejść na 100g węgli/dzień). Czy może jest jakiś system przeplatania diety low carb z inną w jakieś dni ? Próbowałem coś znaleźć na ten temat na forum ale może źle szukałem, a może nie ma.
Na pewno potrzebuję trochę motywacji, głodu siłowni jaki był we mnie rok temu. Motywacją są efekty
Będę wdzięczny za każdą radę czy wskazówkę.
Jeżeli chodzi o jakościowe produkty, to mam bardzo dużą wiedzę, z tego zakresu nie potrzebuję pomocy.
Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2018-03-11 22:38:00
Krzysztof Piekarz
flex1976
