Wzmocnienie mięśni brzucha

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

Kiedy wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha? Trenuje 3x FBW (pon, śr, pt)... Wykonywać po treningu czy przed? A moze w osibne dni? (wt/czw/sb).. I co moge tu robić oprócz deski?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Większość osób trenujących na siłowni patrzy na mięśnie brzucha, szerzej mięśnie rdzenia, tylko z jednej perspektywy to znaczy aby dobrze się prezentowały na plaży czy podczas wizyty na basenie gdzie jesteśmy bez odzieży wierzchniej.
Natomiast mięśnie brzucha mają wiele zdecydowanie ważniejszych zadań niż tylko dobrze wyglądać.

Najważniejszymi funkcjami mięśni brzucha są:

- ochrona wraz z żebrami organów wewnętrznych - wszystkie organy zapewniające naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie są delikatne, a żeby nie uległy uszkodzeniu zostały umieszczone w jamie brzusznej otoczonej mięśniami, które je chronią, te ważniejsze są zabezpieczone dodatkowo przez żebra

- stabilizacja kręgosłupa - cały gorset mięśniowy, który otacza nasz tułów ma za zadanie stabilizować kręgosłup, a w nim rdzeń kręgowy.

- funkcja motoryczna - mięśnie brzucha pozwalają nam wykonywać całą masę ruchów m.in. unoszenie tułowia z pozycji leżącej, skrętów tułowia, ruchy w okolicach bioder. Nie ma ruchu w naszym ciele bez mięśni brzucha (rdzenia)

- funkcja fizjologiczna - wspierają oddychanie, wypróżnianie, mówienie, poród

Jak trenować mięśnie brzucha? Znajdziecie informacje w poniższym artykule.

Polecamy również: Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-19 10:57:48

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Witaj,
po każdym treningu jakieś jedno ćwiczonko możesz wrzucić

Plank, AB Wheel, Unoszenie nóg w zwisie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Zerknij w artykuł https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Brzuch zawsze po treningu siłowym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...