problemy z psychiką

Nie ma sensu, bardziej ma sens to co napisałeś w drugiej części zadania :)

Jedz od czasu do czasu surową, pokrojoną na drobno i lekko posoloną cebulę żółtą, lub cebulę czerwoną - był czas, że zjadałem blisko pół kilograma cebuli czerwonej tygodniowo.
Zjadaj często kiszoną kapustę (nie kwaszoną tylko kiszoną) - oczywiście nie wolno Ci jej ani płukać ani cukrować.
Zdrowo się odżywiaj, uzupełnij swoją dietę o jakiś dobry probiotyk/synbiotyk w kapsułkach.
Natomiast na detoks organizmu dobrze działa herbatka z pokrzywy (zamiast tego może być ziele pokrzywy w tabletkach) lub herbatka z bratka polnego/fiołka trójbarwnego (zamiast tego może być bratek w tabletkach).
Unikaj alkoholu, bo mimo iż w trakcie picia i przez jakiś czas po ma się świetny nastrój, to następnego dnia może być gorszy nastrój połączony z zamuleniem (wygadanie jest wtedy na mniejszym poziomie).
Spróbuj magnezu brać nie więcej niż 600 mg jonów magnezu, omega 3 też możesz brać w mniejszej ilości.
Spróbuj zastosować różeniec górski w tabletkach - ma podobną skuteczność działania jak sertralina, czyli syntetyczny antydepresant, ale nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych, nadaje się do leczenia depresji o lekkim i średnim nasileniu objawów.
Nie można jednak przesadzić z dawką - przedawkowanie różeńca górskiego może wywołać stany lękowe, ale jeśli ktoś stosuje zgodnie z zaleceniami producenta, to nic takiego nie powinno mieć miejsca.
Ewentualnie zamiast różeńca można spróbować tzw. Kava Kava albo zamiast różeńca górskiego i zamiast Kavy Kavy można zastosować Intractum Hyperici, czyli nalewkę z dziurawca (dziurawiec zwiększa wrażliwość na słońce więc nie można go stosować latem).



Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-02-12 13:02:35

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-02-12 13:03:05

Nalewka z dziurawca w formie alkoholowej jest bardzo mocna, jeżeli do tego doda się witaminy z gr B w dużych dawkach (dziurawiec zwiększa ich przyswajalność a odpowiadają one za funkcjonowanie układu nerwowego) do tego dorzucisz cynk, omegę 3 i masz zestaw silniejszy niż większość antydepresantów w normalnych dawkach bez skutków ubocznych :) niestety dziurawca nie można stosować dłużej niż 3 miesiące (tabletki nie działają w ogóle, chyba że forte i to w dawce około 700 mg wyciągu dziennie). Kava Kava również działa przeciwlękowo bardzo mocno, nielegalna u nas dlatego musiał byś sobie zamówić.

qw3rty

Nalewka z dziurawca w formie alkoholowej jest bardzo mocna, jeżeli do tego doda się witaminy z gr B w dużych dawkach (dziurawiec zwiększa ich przyswajalność a odpowiadają one za funkcjonowanie układu nerwowego) do tego dorzucisz cynk, omegę 3 i masz zestaw silniejszy niż większość antydepresantów w normalnych dawkach bez skutków ubocznych :) niestety dziurawca nie można stosować dłużej niż 3 miesiące (tabletki nie działają w ogóle, chyba że forte i to w dawce około 700 mg wyciągu dziennie). Kava Kava również działa przeciwlękowo bardzo mocno, nielegalna u nas dlatego musiał byś sobie zamówić.

O ile się nie mylę Kava Kava była legalna kiedyś w całej UE, potem była przez dłuższy czas nielegalna, następnie po dokładniejszych badaniach nad jej bezpieczeństwem stała się ponownie legalna na terenie prawie całej UE (z wyjątkiem Polski), a od roku jest znów legalna również w Polsce.
Co do dziurawca - dziurawiec w formie nalewki (Intractum Hyperici) jest skuteczny, ale tak jak wspomniałeś nie można go stosować dłużej niż 3 miesiące i nie można go stosować latem, bo można doznać wówczas poparzeń słonecznych (zwiększona wrażliwość na światło słoneczne).
Kavy kavy też nie zaleca się stosować dłużej niż 2 - 3 miesiące.
Niemniej jednak autor tego tematu powinien wybrać pomiędzy Różeńcem górskim (Arktyczny korzeń), a Intractum Hyperici, a Kava Kava.


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-02-12 13:54:25

Dziękuję za wartościowe wskazówki. Z pewnością skorzystam z opcji, o których piszecie. Za jakiś czas wrócę tu ponownie i dam znać czy i jakie zmiany nastąpiły.

Postaraj się też wdrożyć jakiś wysiłek fizyczny - absolutne minimum, to 3x w tygodniu przynajmniej po 30 minut (co drugi dzień).


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-02-12 20:35:40

Nie wiedziałem że Kava Kava jest w końcu w Polsce legalna, super informacja dzięki @RPS1990. A autorowi życzę powodzenia, spróbuj tego o czym pisaliśmy powinieneś poczuć się znacząco lepiej, ale połącz wszystkie suplementy.

qw3rty

Nie wiedziałem że Kava Kava jest w końcu w Polsce legalna, super informacja dzięki @RPS1990. A autorowi życzę powodzenia, spróbuj tego o czym pisaliśmy powinieneś poczuć się znacząco lepiej, ale połącz wszystkie suplementy.

Autor tematu niech broń Boże nie stosuje wszystkich wymienionych tu suplementów na raz, tzn. oby tylko nie stosował na raz wszystkich adaptogenów, np. Różeńca górskiego równocześnie z Kava Kava.
Ma to związek z tym, że jedne adaptogeny można łączyć z drugimi, a inne nie - ani Ty ani ja nie jesteśmy magistrami farmacji aby móc stwierdzić, które z nich może autor tematu połączyć.
Z resztą jeśli chodzi o suplementy, to plan suplementacji dla autora tematu powinien wyglądać następująco:

- od 3000 do 5000 IU witaminy D3
- duże dawki kwasów Omega 3, jednak raczej nie większe niż 3 g
- duże dawki magnezu - od 100 do 600 mg jonów magnezu dziennie
- witaminy z grupy B
- selen
- kwas foliowy
- cynk
- nalewka z Dziurawca albo Różeniec górski albo Kava Kava (jedna z trzech substancji!)

Do tego dużo aktywności fizycznej w tygodniu, zdrowa dieta (unikanie słodyczy, alkoholu, tłuszczów trans, cukru, produktów marynowanych - za wyjątkiem śledzi marynowanych w oleju, ale te tylko po dokładnym wypłukaniu i wymyciu palcami pod kranem) - efekty powinny przyjść już po krótkim czasie.


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-02-13 13:14:50

Raczej chodziło mi o cynk, omege3, witaminy z gr B, Rhodiole/Ashwagandhe/Dziurawiec jedno z tych trzech. A co do Omegi 3 to warto celować w 2000 EPA dziennie, to czasami wychodzi 6-10 kapsułek, chyba że kupi się Omege 3 od NowFoods tam w jednym z preparatów jest 500 EPA/250 DHA w jednej kapsułce, więc wystarczą 4.

Chociaż połączenie Ashwagnadhy/Rhodioli i Kava Kava w odpowiednich dawkach nie powinno wywołać żadnego efektu ubocznego w tym zespołu serotoninowego, jednak łącznie Dziurawca z którymś z adaptogenów może już taki efekt wywołać :)


Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-02-13 13:21:37

hej Wam. Czy z Waszej perspektywy wprowadzenie się w stan ketozy na jakiś czas mogłoby dać jakiś pozytywny rezultat pod kątem lepszego samopoczucia, witalności, pracy mózgu etc? Może ktoś z Was testował dietę CKD i może się podzielić doświadczeniem. Pozdrawiam