Frekwencja treningów przy pływaniu

Cześć. Zastanwaim się nad złożeniem sobie treningu który da mi kopa w pływaniu, mówię o siłowni+basen. Pływam już od połowy roku 3-4 razy w tygodniu, wcześniej trenowałem na siłowni przez 8 miesięcy i teraz już od 3 tygodni łącze na zmianę pływanie z siłownią robiąc trening FBW bo stwierdziłem że do mojego metabolizmu szybkiego w wieku 18 lat chyba najlepiej pasuje... Ponieważ chciałbym stworzyć sobie plan treningowy dzięki któremu mógłbym jak najszybciej polepszyć swoje wynik a nie mam odpowiedniej wiedzy dotyczącej regeneracji mięśni, zmęczenia organizmu itp... pytam się was o pomoc. Z przyczyn ekonomicznych mogę pływać tylko 4 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi jak według was powinienem rozłożyć sobie trening na siłowni, chciałbym jak najmocniej ćwiczyć moje ciało w przeciągu tygodnia i mogę poświęcić dziennie sporo czasu.

Ja bym pozostał przy jednym treningu dzeinnie i do tego 2 fbw dać jak 4 treningi pływackie masz.

W Twoim przypadku fbw jak najbardziej, prosty klasyczny bez udziwnien, mam tu tez na mysli Twoj mlody wiek, cwicz 3 dni bez basenu, a pozostale dni plywaj.