Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że urozmaicam oraz, że jadam warzywa.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 72
Wzrost : 177
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 80
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3x aeroby ok 30min / hiit
Cel : ok 11-12% bf potem masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko zma, bcaa nic cięzkiego
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Tak jadam mniej więcej :