Jak stosować suplementy

Witam wszystkich.
Mam do was kilka pytań,odnośnie suplementacji.
Wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie,ćwiczę teraz dopiero miesiąc
suplementy jakie teraz stosuje to gainer,zma i kofeina (zamiast kawy rano).
Zakupiłem teraz kreatynę mono z Universala i chce zrobić cykl 4 tygodniowy później zrobić 4 tygodnie
przerwy i znów zrobić cykl 4 tygodnie. Jak myślicie,tak będzie dobrze ?
Czy lepiej zrobić 8 tygodniowy cykl ?. Później po cyklu na mono chce zrobić cykl na Universal Storm.
Kreatynę zamierzam brać
5g przed treningiem i 5 g po treningu
a w DNT będę brał 5g naczczo rano i 5g po pracy, ponieważ pracuję bardzo ciężko fizycznie.
Taki sposób stosowania kreatyny będzie dobry?
Czy przy braniu kreatyny odstawić kofeinę ?
Suplementy które będę stosował razem z kreatyną to : Gainer PVL Mutant mass+ przedtreningówka FA Napalm + Allnutrition BCAA
Te BCAA stosować przy treningach na masę? czy lepiej zostawić na redukcję?
Ćwiczą 3 razy w tygodniu
Cel treningów masa
Dietę trzymam,5/6 posiłków dziennie
wiek 23 lata
waga 72kg
wzrost 177cm
Jeżeli chcecie to mogę wrzucić również poglądowe zdjęcia sylwetki.
Pozdrawiam

Kreatyne stosuj w cyklach min 12 tygodniowych . Kofeiny nie musisz odstawiać .

tylko dopisze ze to bcaa zostaw sobie na okres redukcji, na masie kompletnie zbedna rzecz

Jak najbardziej, warto abyś wrzucił zdjęcie sylwetki.

Sylwetka












Zmieniony przez - jakubo123 w dniu 2018-02-17 00:21:20

Zmieniony przez - jakubo123 w dniu 2018-02-17 00:22:15

Kreatyne spokojnie możesz brać cały rok ;)

Możesz stosować. Opcji jest wiele. Ja bym zrobił tradycyjny cykl około 10-12 tygodni.