Dieta na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850

Witam!
Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase?
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost:178
Aktywność:2xmma i 2xsiłownia

B-154g-616kcal
W-480g-1920kcal
T-80g-720kcal
Kcal:3256

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

To nie dieta tylko podzial na makro
Skad akurat tyle kalorii?liczyles zapotrzebowanie?
Choc w Twoim wieku to raczej niescisla dieta tylko zdrowe odzywianie i nawyki

...

Dobrychłopak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850

Obliczylem zapotrzebowanie i dodalem 225kcal

...

Dobrychłopak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850

Ale ogólnie to moze być?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak na ten wiek to myślę że taka ilość kalorii to spora przesada, jak liczyłeś to zapotzrebowanie ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

jw chyba, ze codziennie masz duzo aktywnosci fizcznej i stad wyszla taka, a nie inna wartosc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Dobrychłopak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850

Jak liczyłem na kalkulatorze po treningu wyszło mi 3024 i dodalem 232 cal

...

Dobrychłopak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1850

Cwicze tak około 6x w tygodniu
2xmma 2xsiłownia i w domu raz albo 2 razy hantelkami

Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-02-14 20:21:53

Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-02-14 20:22:43

...