Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)
...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie masy kostnej u kostek którymi bijemy i jak wzmacniać piszczele?
Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)
Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapomnij o rolowaniu piszczeli to mit! Nie utwardzisz tym kosci, a jedynie przyczynisz sie to obumarcia/wylaczenia nerwow. Wtedy nie bedziesz odczuwal tak duzego bolo podczas kopniec, natomiast rozciecia i zlamania beda blec tak samo. Nerwy daja nam czest sygnal, ktora czesc piszczela jest uszkodzona i lepiej ta czescia nie kopac wiecej. Jesli chcesz wzmocnic strukture kostna to oprocz dobrze zbilansowanej diety na kopniecia polecam wykonanie kopniec na twardy worku. Ja robie raz w tygodniu w piatek 100 low, middle i high obie nogi. Poprawna technika i z cala sila. Zmieniaj nogi po kazdej setce inaczej braknie ci pary na ta druga noge :P Za tydzien zacznij np. nie od low tylko od high itd
Na kostki nie preferuje bicia bez rekawic w twarde worki, szkoda mi nadgarstkow, w owijkach od biedy, ale tez nie wale z cale sily. Za to robie pompki na dwoch pierwszych kostkach na twardym podlozy, wazne by nie na macie :P
PS Gdyby mozna bylo utwardzic strukture kostna na tyle, by dawalo to znaczna przewage w walce to ogladalibysmy jak profesjonalisci kopia sicany, bija piesciami w piasek itp. Ale tego nie robia, bo nie ma sensu, a ryzyko kontuzji jest bardzo wysokie.
Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 12.02.2018 17:06:47
Na kostki nie preferuje bicia bez rekawic w twarde worki, szkoda mi nadgarstkow, w owijkach od biedy, ale tez nie wale z cale sily. Za to robie pompki na dwoch pierwszych kostkach na twardym podlozy, wazne by nie na macie :P
PS Gdyby mozna bylo utwardzic strukture kostna na tyle, by dawalo to znaczna przewage w walce to ogladalibysmy jak profesjonalisci kopia sicany, bija piesciami w piasek itp. Ale tego nie robia, bo nie ma sensu, a ryzyko kontuzji jest bardzo wysokie.
Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 12.02.2018 17:06:47
1
Hard work beats talent when talent doesn't work hard
...
Napisał(a)
Dieta na kopnięcia co masz na myśli?
Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27
Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27
...
Napisał(a)
LevcioDieta na kopnięcia co masz na myśli?
Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27
Dieta na kopniecia jest tylko jedna - KOPYTKA!
1
Hard work beats talent when talent doesn't work hard
...
Napisał(a)
Masonski poganiacz bydla
Dieta na kopniecia jest tylko jedna - KOPYTKA!
Od siebie dodam, że warto jeść też zimne nóżki oraz udziec barani :D
1
Polecane artykuły