Ocena treningu na mase dla poczatkujacego ile powtorzeni i seri

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1290

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Elter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 689

Witam,moglby ktos bardziej doswiadczony ocenic moj plan treningowy ktory ulozylem sam z pomoca artykulow w internecie?Kiedys mialem mala stycznosc z silownia,ale mozna powiedziec ze zaczynam od zera.
nogi: martwy ciag 5x5
plecy:wioslowanie sztanga 5x5
barki: wyciskanie żołnierskie 5x5
klatka:wyciskanie leżąc 5x5
biceps:hantelki 3x8
triceps:prostowanie ramion z linka 3x8
brzuch:trening na maszynie wspomagajaca trening brzucha 3x8
Bede bardzo wdzieczny jak ktos dokladnie rozpisze mi ile seri i powtorzen mam wykonywac w danym cwiczeniu jesli moja rozpiska jest zla.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak od zera to zerknij na artykuł https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Albo wrzuć siady zamiast martwego i plan nie bedzie zły.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat