Pytanie dot. treningu w domu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cynik75

Ekspert

Szacuny 706 Napisanych postów 4378 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 75792

Eustachy1127
...Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. ...

Skontaktuj się z użytkownikiem 'Makiuu". Na pewno Ci doradzi.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cynik75
Eustachy1127
...Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. ...

Skontaktuj się z użytkownikiem 'Makiuu". Na pewno Ci doradzi.

Jeśli to nie on. Nie mogą chłopaki zrozumieć, że nie da się w domu tak przygotować, żeby na pierwszym treningu wszystkim zaimponować. Nie da się, bo zawsze będziemy zaskoczeni innymi ćwiczeniami i intensywnością.

...

godav

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 121 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78

Na początku na pewno warto byłoby udać się do lekarza skoro masz takie dziwne objawy. Co więcej warto też spróbować innych form treningu.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ernesto_Mendoza
cynik75
Eustachy1127
...Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. ...

Skontaktuj się z użytkownikiem 'Makiuu". Na pewno Ci doradzi.

Jeśli to nie on...

Raczej to nie on. Tutaj muszę pochwalić Makiuu - poza pompkami miał w swoim planie dużo innych ćwiczeń, min. skakankę, interwały, itd.

...

KrzyśK

Ekspert

Szacuny 175 Napisanych postów 559 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51806

Po pierwsze - bardzo dobrze, że robisz pompki powoli i starannie. To ćwiczenie, które trzeba właśnie tak wykonywać. Podpór przodem, jedno tempo, opad tak, żeby podbródek prawie dotknął maty - drugie tempo, utrzymać - trzecie tempo, podnieść sie do podporu przodem - czwarte tempo. Tak przynajmniej twierdzą wszyscy trenerzy, z którymi miałem do czynienia, łącznie z trenerami kadry narodowej. Po drugie - jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

KrzyśK
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.

Zbuduje wytrzymałość siłową...
Tylko po co to komu

...

Eustachy1127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 856

"Nie mogą chłopaki zrozumieć, że nie da się w domu tak przygotować, żeby na pierwszym treningu wszystkim zaimponować."

Nie ćwiczę pompek żeby pokazywać na pierwszym treningu jakim to hardcorem jestem ;) Zacząłem je ćwiczyć tak po prostu żeby dupe z przed telewizora ruszyć :) A z tym pójściem na jakiś trening K1 nie będę rok zwlekał, mam nadzieję że się ze wszystkim wyrobię i jeszcze w tym tygodniu odwiedzę jakiś klubik.
Tak czy siak dzięki wszystkim za odpowiedzi.

...

KrzyśK

Ekspert

Szacuny 175 Napisanych postów 559 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51806

MMA
KrzyśK
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.

Zbuduje wytrzymałość siłową...
Tylko po co to komu

To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa:
1. Podpór przodem
2. Opad, tak żeby podbródek prawie dotknął maty - wdech.
3. Utrzymać
4. Wypchnąć w górę - wydech.
Patrzymy przed siebie, nie na matę, palce dłoni skierowane do przodu, łokcie wąsko przy samych bokach. Nie robimy pompek szybko, bo to sprzyja oszukiwaniu - opuszczaniu głowy, skracaniu zakresu ruchu, opuszczania brzucha.
Większość grupy wymiekła przed dwudziestą, bardzo mnie to zdziwiło, robie dalej, aż tu doszedlem do 30 i czuję, ze ani jednej wiecej. Potem na campie spróbowałem z kolegami z kadry i tam też nikt 30 nie zrobił. Ponieważ trener wszedł mi na ambicje, cwiczyłem to codziennie, ale przez pół roku nie zanotowałem postępu. Więcej niz 30 nie robiłem. Dopiero, jak nauczyłem sie rozluźniać i bardzo starannie oddychać, tak jak trzeba - w dół wdech, w górę wydech bardzo szybko się poprawiłem. Teraz dochodzę do 80 i to jest naprawde niezły wynik. Oczywiście, w judo to do niczego nie służy, chodziło mi tylko o to, żeby przekonać się, czy mogę dojśc do 100 i wydaje mi się, ze dojdę.
Generalnie pompki dobrze jest robić w sposób urozmaicony: np po 10 - ręce wasko, ręce szeroko, japońskie do przodu, japońskie do tyłu, zapaśnicze w lewo, zapaśnicze w prawo, spidermenki, krótkie dynamiczne, na lewej ręce, na prawej ręce. Potem powisieć troszkę na drążku, poskakać rozluźniająco i jedziemy jeszcze raz.
Ale treningu sportu walki to nie zastąpi, ani nawet nie można powiedzieć, żeby go jakoś bardzo wspomagało. Zauważyłem, ze jak ćwiczę mocno pompki, to wprawdzie potem mogę łatwo wyciągać rękami pacjenta, który mi skacze do seoi-nage, ale za to mam tak spiete poslady, że jak juz go wyciągnę to nie zdążam wejśc do tate-shiho-gatame.

...

makiuu

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 407 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12494

KrzyśK
MMA
KrzyśK
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.

Zbuduje wytrzymałość siłową...
Tylko po co to komu

To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa:
1. Podpór przodem
2. Opad, tak żeby podbródek prawie dotknął maty - wdech.
3. Utrzymać
4. Wypchnąć w górę - wydech.
Patrzymy przed siebie, nie na matę, palce dłoni skierowane do przodu, łokcie wąsko przy samych bokach. Nie robimy pompek szybko, bo to sprzyja oszukiwaniu - opuszczaniu głowy, skracaniu zakresu ruchu, opuszczania brzucha.
Większość grupy wymiekła przed dwudziestą, bardzo mnie to zdziwiło, robie dalej, aż tu doszedlem do 30 i czuję, ze ani jednej wiecej. Potem na campie spróbowałem z kolegami z kadry i tam też nikt 30 nie zrobił. Ponieważ trener wszedł mi na ambicje, cwiczyłem to codziennie, ale przez pół roku nie zanotowałem postępu. Więcej niz 30 nie robiłem. Dopiero, jak nauczyłem sie rozluźniać i bardzo starannie oddychać, tak jak trzeba - w dół wdech, w górę wydech bardzo szybko się poprawiłem. Teraz dochodzę do 80 i to jest naprawde niezły wynik. Oczywiście, w judo to do niczego nie służy, chodziło mi tylko o to, żeby przekonać się, czy mogę dojśc do 100 i wydaje mi się, ze dojdę.
Generalnie pompki dobrze jest robić w sposób urozmaicony: np po 10 - ręce wasko, ręce szeroko, japońskie do przodu, japońskie do tyłu, zapaśnicze w lewo, zapaśnicze w prawo, spidermenki, krótkie dynamiczne, na lewej ręce, na prawej ręce. Potem powisieć troszkę na drążku, poskakać rozluźniająco i jedziemy jeszcze raz.
Ale treningu sportu walki to nie zastąpi, ani nawet nie można powiedzieć, żeby go jakoś bardzo wspomagało. Zauważyłem, ze jak ćwiczę mocno pompki, to wprawdzie potem mogę łatwo wyciągać rękami pacjenta, który mi skacze do seoi-nage, ale za to mam tak spiete poslady, że jak juz go wyciągnę to nie zdążam wejśc do tate-shiho-gatame.

masz podobne warunki fizyczne do mnie (a przynajmniej BMI) dlatego zapytam , co stosujesz na siłe
blizsze Ci są cwiczenia z sztangami czy bardziej c ciezarem ciala

...

KrzyśK

Ekspert

Szacuny 175 Napisanych postów 559 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51806

makiuu

masz podobne warunki fizyczne do mnie (a przynajmniej BMI) dlatego zapytam , co stosujesz na siłe
blizsze Ci są cwiczenia z sztangami czy bardziej c ciezarem ciala

Pompki, przysiady, brzuszki i odgięcia z obciążeniami, marsz z workiem bułgarskim, drążek, podciąganie na rękawach judogi, wyciskanie gryfu, brzuszki na kółku, rzuty piłką lekarską, noszenie partnera, skoki z ławeczki wzwyż i w dal. I jeszcze kilkanaście innych.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat