Areq04
Witam. Mimo młodego wieku chciałbym już zacząć chociażby trochę bardziej wzmacniać, rozbudowywać ciało nie tylko poprzez trening z własną masą ciała. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie mógłbym tak szybko zaczynać treningu z dużymi ciężarami oraz wieloma treningami w tygodniu. W planach mam zakupić atlas i zastanawiam się czy dokupić chociaż ławeczkę, sztangę i trochę obciążenia. Nie wiem również w jaki sposób powinienem zaczynać, mianowicie ile razy i jak trenować. Czy postawić na trening FBW, aby ciągle rozwijać całe ciało, czy też może korzystać z połączenia SPLIT-u i PPL z mniejszym obciążeniem po to, aby sobie to jakoś rozłożyć. Podkreślam, że są to moje początki i nie chciałbym już doznać jakichś uszczerbków na zdrowiu lub w późniejszym wieku narzekać na stawy albo kręgosłup, jednakże zależy mi na większym wyrzeźbieniu ciała i rozbudowaniu siły. Jeśli chodzi o jedzenie to liczę kalorie, makroskładniki głownie po to aby mieć chociaż jakiś ogólny wgląd w to ile jem dziennie i czego w jakich ilościach mi potrzeba(oczywiście bez szalenśtwa). Staram się odżywiać w zdrowy sposób. Chodzę do klasy sportowej, więc z ruchem i ćwiczeniami mam styczność na codzień. Głownie jest to piłka ręczna. Poniżej zamieszczam informacje o mnie. Z góry dziękuje za porady :)
Wiek:13 lat
Waga:84kg
Wzrost:187cm
Staż:dopiero zaczynam
Obwód pasa:93cm
Obwód klatki piersiowej:98cm
Obwód uda:61cm
Aktywność fizyczna:(wyżej)
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:ogólnie dobry, lekkie nadciśnienie
Wiek:13 lat
Waga:84kg
Wzrost:187cm
Staż:dopiero zaczynam
Obwód pasa:93cm
Obwód klatki piersiowej:98cm
Obwód uda:61cm
Aktywność fizyczna:(wyżej)
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:ogólnie dobry, lekkie nadciśnienie
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
