Bialko whey 100 + Cm 3 w kapsulkach

Witam mam pytanko jak dawkowac bialko z kreatyna ? I czy jest to dobry wybor jezeli chofzi o suple :) pozdrawiam

To zależy , bo nie napisałeś nic o sobie .
Odżywka białkowa uzupełnia diete . Kreatyna to suplement który stosujemy osiągając jakiś tam staż treningowy .

Witaj,
jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to jeden ze sposobów:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.


co do samego białka to wg braków w diecie.

witaj, co do produktow jakie sobie wybrales jak najbardziej jest ok produkty treca sa dobrej jakosci smialo mozna inwestowac

co do zassadnosci wykorzystania polaczenia tutaj juz kwestia tego, czy masz na tyle dopracowane odzywianie, aby korzystac ze suplementu bialkowego, wiedzac ile brakuje Ci bialek w diecie

Zaczynam startowac na silowni , tylko ze juz predzej mialem staz na silowni.. Wiadomo jak to jest wzloty i upadki.. Na poczatek zaczalem teraz brac kreatyne i pomyslalem o bialku zeby do tego dolozyc.. Mam 195cm i waze 98,99kg i mam delikatna opone ktora chcialbym zrzuucic.. Takze prosze o jakies rady.. A i diety jakiejs stosownej nie mam ustalonej .. Staram sie jesc mniej tluszczy , ograniczyc weglowodany a dodac wiecej bialka..

A kreatyne biore w dzien nie treningowy rano 4 kapsulki naczczo i wieczorem przed snem tez 4 . A w dzien treningowy 4 naczczo 4 przed treningem i 4 po treningu

w dzien treningowy starczy 8, w dzien wolny 4

Aż tyle nie trzeba. Standardowe dawkowaniw na pewno się sprawdzi.